다리가 붓는 이유 원인– 단순 피로가 아닌 건강 신호일 수 있습니다
하루가 끝나면 종아리나 발목이 퉁퉁 붓는 경험, 많은 분들이 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 단순한 피로라고 넘기기 쉽지만, 다리 부종은 우리 몸의 이상 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 다리가 붓는 원인 8가지를 자세히 소개하고, 각각에 대한 이해와 대처법까지 안내드립니다.
1 혈액 순환 문제
다리의 정맥은 심장으로 혈액을 다시 보내는 역할을 하는데, 정맥판막 기능 저하 또는 장시간 같은 자세로 인해 혈액이 다리에 고이면 부종이 발생합니다. 종아리나 발목 주변에서 두드러지게 나타나며, 규칙적인 걷기, 스트레칭, 발목 돌리기 등으로 순환을 개선할 수 있습니다.
2 염증 반응
부상, 감염 등의 염증 반응도 부종의 원인이 됩니다. 염증 부위로 체액과 백혈구가 모이면서 붓기와 열감이 동반됩니다. 통증과 함께 붓는 경우는 즉시 진료를 받아야 합니다.
3 나트륨 과다 섭취
짜게 먹는 습관은 몸에 수분 정체를 유도해 부종을 일으킵니다. 나트륨은 수분을 끌어당기는 성질이 있어, 가공식품이나 외식을 자주 하면 부종이 쉽게 발생합니다. 싱겁게 먹기, 물 충분히 마시기가 해결책입니다.
4 임신 상태
임신 중에는 호르몬 변화와 자궁의 압박으로 인해 하체 부종이 흔히 나타납니다. 특히 임신 후기에는 더욱 심해질 수 있으므로 수분 조절, 휴식, 산책이 중요합니다.
5 특정 약물 복용
일부 혈압약, 스테로이드, 호르몬제는 부종을 유발할 수 있습니다. 특정 약 복용 후 부종이 발생했다면 의사와 상의해 약물 조정이 필요할 수 있습니다.
6 더운 환경
고온다습한 날씨는 혈관을 확장시켜 체액이 혈관 밖으로 스며들게 만듭니다. 여름철 유독 다리나 발이 붓는 이유이기도 합니다. 시원한 환경 유지와 수분 섭취로 예방하세요.
7 오래 서기/앉기
장시간 서 있거나 앉아 있을 경우, 중력의 영향으로 혈액과 체액이 하체에 고입니다. 1시간마다 자세 바꾸기, 다리 올리기, 스트레칭을 실천해보세요.
8 심장·신장·간 질환
심부전, 신부전, 간경변 등 주요 장기 질환은 전신 부종, 특히 다리 부종으로 나타납니다. 지속적 부종, 호흡 곤란, 황달, 소변량 감소 등 동반 증상이 있다면 즉시 진료가 필요합니다.
다리 붓기 완화에 도움 되는 습관
- 짠 음식 줄이고 물 많이 마시기
- 의자에 앉을 때 다리 꼬지 않기
- 잠들기 전 다리를 심장보다 높게 두기
- 하루 1회 종아리 마사지나 족욕하기
- 압박스타킹 활용해 혈액 순환 보조
마무리
다리 붓는 현상은 피곤함의 결과일 수도 있지만, 때로는 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다. 오늘 소개한 다양한 원인을 참고하여 자신의 상태를 점검하고, 필요한 경우 전문가 상담을 통해 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
